居家抗疫，郑州44中邀您“宅”家动起来
郑州市第四十四中学
新冠肺炎疫情防控期间
线上体育教学指导方案
一起感受运动的魅力
为贯彻落实国家和我省关于新型冠状病毒肺炎疫情防控工作部署要求，充分利用信息化手段保障疫情防控期间教育教学活动有序开展，现就做好疫情防控期间网上体育教育教学工作给出以下指导方案:
一、总体目标
针对疫情防控工作实际,充分发挥“互联网+教育”的作用，学校启动在线授课，鼓励师生重视体育学习和大课间体育锻炼。以期有效实现体育教学“延迟开学不停教、不停学”；切实全面增强师生体质健康，提升抗病毒感染的能力。
二、教学组织
学校根据软硬件保障情况，按年级或班级自行组织。结合年级学生特点，充分利用网络平台，下达自主学习任务，在线自学、自觉练习训练。加强室内练习项目和内容，学生集合自身具体情况，积极按老师推荐的锻炼建议进行练习。
三、线上体育大课间
（一）活动时间
周一至周五 上午：9：30—10:00，
下午：16：00—16：30。
（二）活动内容
第九套广播体操、身体素质练习、核心力量练习等。
四、学习锻炼建议
1.结合自身身体实际情况，从提供的项目中精选几个适合自己的练习项目，持续坚持锻炼，逐渐加大练习量和练习强度，提高练习效果。
2.每天上、下午锻炼不少于半小时，运动时，强度中上，心率在140-160之间最适合。
（附:运动心率与运动强度的关系：最大心率=220-年龄；大强度运动：最大心率的80%以上，中等强度运动：最大心率的60%-80%，低强度运动：最大心率的60%。）
3.每次充分重视准备活动和放松恢复练习，避免发生不必要的运动伤害。
五、加强教学方法创新
科学实施，注重实效。各地、各学校应本着快捷、易用、实用、普惠的原则，原则上选用本地、本校应用成熟的平台开展网上教学工作。科学调整教学内容，切实有效组织教师开展网上备课、授课、答疑辅导等，确保网上教学活动科学有序、高效开展。师要以对学生高度负责的态度，认真钻研教法，探索“互联网+”教学方法和远程教学管理方法，创新教学方式，提高教学效果，最大程度减少推迟开学带来的影响。
六、家校协同营造疫情防控期间学习环境
教师积极主动与学生家长沟通，动员家长对在家学生进行一些心理调适，以积极的心态去对待这次抗击疫情的战役，给孩子营造一个良好的学习和生活环境。教师要和家长保持密切的沟通联系，关注学生的身体健康和心理健康，及时向学生传达党和政府防控疫情的有力举措和周密方案，增强自我防病意识和疫情防控信心，做到科学防控疫情。